Centaurus Games
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18.1 PLAGOO
18.1-A (0' - 3')
Máximas Calorías Remo
18.1- B(3'-10') Escalera ascendente +2
Completar las máximas reps en escalera ascendencte de:
2 Burpee Fancing Box Jump Over
2 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
4 Burpee Fancing Box Jump Over
4 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
6 Burpee Fancing Box Jump Over
6 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
8 Burpee Fancing Box Jump Over
8 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
10 Burpee Fancing Box Jump Over
10 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
12 Burpee Fancing Box Jump Over
12 Dumbbell Snatch - ( Alterno)
...
..
.
El atleta seguira sumando reps hasta el fin de los diez
minutos.
WORKOUT 18.2 IN CORPORE
18.2-A (FOR TIME) 4 Rounds Of:9 T2B / Knee Over Hip*
7 Power Clean
5 Shoulder to Overhead
3 OH Lunge (PER SIDE) / Back Lunges(PER SIDE)*
* Master Femenino, Escalados y Teenager
18.2- B(REMAINING TIME UNTIL 10') Máximos Kg
BACKSQUAT
El atleta puede elegir el peso que quiera para realizar el 18.2.
Deberá decirlo en la presentación. El resultado será la
multiplicación de Repeticiones * Kg
PESOS
- Rx 60 / 40 Kg
- Master: 50 / 35 Kg
- Scaled: 40 / 25 Kg
- Teenager (16 - 17) 30Kg / 15Kg
- Teenager (14 - 15) 20Kg / 8 Kg
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