La Previa by ChampionShip Ecuador

Workouts

Workouts Presencial La Previa by ChampionShip Ecuador

Traill 3km dentro del Zoológico..! 

Atleta 1 

10 Rondas 

3 Clean and Jerk 

3 Burpees Over the bar 

Atleta 2 

8 Rondas 

3 Clean and Jerk 

3 Burpees Over the bar 

6 Rondas 

3 Clean and Jerk 

3 Burpees Over the bar 

25 T2b

50 Db Lunges 

8 Shuttle Run 

20 T2b 

40 Db Lunges Rack 

8 Shuttle Run 

15 T2b 

30 Db Lunges Oh 

8 Shuttle Run 

Solo Rx 


Escalera de Snatch 

Go to Go 

AMRAP 5 min 

20 DU 

5 Trusther 

5 Bar MU 

Rest 1 

Repeat 

Rest 1 

Repeat 

Rm 

Clean and Jerk 

Rm 


Clean and Jerk 

Hang Clean and Jerk 


Rm 


Clean and Jerk 

Hang Clean. and Jerk 

Trusther 

10 OHS 

20 Jump Over 

30 mts HSW 

Completar 

3 Rondas 


Row 

Bike 

Run 

Completar 

1 km Run 

100 Step Up 

80 Kiping Pull Ups 

60 Lunges (coor) 

40 Devil Press 

20 Ring Muscle Up 

1km Run